Москва
Мероприятие

Мастер-класс «Открытая вода»

Отрабатывайте навыки плавания перед заплывами в открытой воде
Начало занятий
25 августа
Места тренировок:Пляж Строгино
Места тренировок:Пляж Строгино
Что в программе

Если вы готовитесь к заплыву на открытой воде, обязательно стоит изучить условия заранее. Реальный старт похож на тренировку в бассейне только стилем плавания: в бассейне нет волн и солнца, и всегда видно, куда плыть. На мастер-классе вы научитесь ориентироваться и не терять скорость в новых условиях.

Для кого

Готовитесь к заплыву или триатлону, хотите улучшить технику плавания на открытой воде.

Минимальный уровень

Проплываете 500 метров кролем в бассейне без остановки.

Кто ведет

Вы будете оттачивать навыки с тренерами-победителями соревнований на открытой воде.

1
Тренировки по 90 минут
Чтобы успеть разогреться и как следует позаниматься
2
Подготовленный водоем
Специальные буи разделяют воду на несколько тренировочных зон
Что в программе

Ориентирование— получите теоретические знания о выборе экипировки (вводный блок),
— познакомьтесь с «открытой водой» в комфортных условиях тренировки,
— узнайте о правилах ориентирования на заплывах,
— отработайте технику плавания на открытой воде.

Плавание в группе, драфтинг— отработайте плавание в команде со сменами лидера,
— научитесь выбирать позиции для драфтинга с учетом течения,
— быстро оценивайте обстановку и находите лидеров в группе,
— отработайте параллельное плавание в парах.

Масстарт и имитация гонки— попробуйте себя в условиях масстарта,
— узнайте о стратегиях и тактиках на гонку, выгодных позициях для старта,
— отработайте масстарт с воды,
— узнайте, что делать в непредвиденных ситуациях (протекли очки, свело мышцу, страх и другие).

Расписание тренировок
Тренер
Место тренировок
Тренер
Время
Пляж Строгино
улица Маршала Катукова, 35
Тренер
Время
Наталья Васильева
Мастер спорта по пятиборью, дипломированный тренер по плаванию, одна из первых переплыла Керченский залив
Вс — 10:00
Места тренировок
Пляж Строгино
Пляж и одноимённый городской район Москвы. Расположен на берегу Большого Строгинского затона.
Чему вы научитесь
Массовый старт и финиш

В первый раз массовый старт может дезориентировать. Подготовьтесь, чтобы не растеряться во время заплыва.


Драфтинг и повороты

Вы отработаете грамотный драфтинг в парах для экономии сил и увеличения скорости плавания и научитесь быстро и эффективно проходить повороты.


Адаптация и ориентирование

Смена направления ветра, дождь, яркое солнце могут отвлечь от эффективного плавания. Вы узнаете, как грамотно реагировать на меняющиеся условия, искать ориентиры на берегу и в воде и плыть кратчайшим путем.


Тест экипировки

Чтобы не было сюрпризов на старте, протестируете и освоите экипировку — гидрокостюм, очки, неопреновые аксессуары для холодной воды.


Мастер-класс «Открытая вода»
Отрабатывайте навыки плавания перед заплывами в открытой воде
Начало занятий
25 августа
Места тренировокПляж Строгино (улица Маршала Катукова, 35)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за три тренировки 
3 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Антон Ангел
Школа
Мастер-класс «Открытая вода»

Мы пробовали ориентироваться на местности, плыть без полоски на дне бассейна и в заданном направлении. Очень хорошо все получилось, я переживал, что вода будет холодная, но и вода не подвела. Я научился смотреть вперед, не глотать воду и быстро обходить буи.

swimming
Антон Ангел
swimming
Вика Ехтарян
swimming
Михаил Шебалков
swimming
Дима Федосеев
Антон Ангел

Мы пробовали ориентироваться на местности, плыть без полоски на дне бассейна и в заданном направлении. Очень хорошо все получилось, я переживал, что вода будет холодная, но и вода не подвела. Я научился смотреть вперед, не глотать воду и быстро обходить буи.

Вика Ехтарян

Тренировка позволяет почувствовать воду и среду, в которую ты окунаешься. Я считаю, это очень полезно, в первую очередь, чтобы не стрессануть на старте и не завалить все свои полгода тренировок и все старания.

Михаил Шебалков

Я готовлюсь переплыть Волгу, и это был невероятный опыт, потому что плыть по бассейну и ориентироваться на соседей, на дорожки — это одно, а здесь из ориентиров только деревья, и постоянно теряешься. Это очень круто и ценно — научиться ориентироваться, правильно смотреть вверх, не глотать воду. Спасибо тренерскому составу.

Дима Федосеев

Я наконец научился ориентироваться в воде и при этом не тонуть и продолжать даже двигаться вперед. Стал меньше бояться открытой воды, водорослей. Поплавав здесь, ты будешь лучше ориентироваться в любой воде.

Часто задаваемые вопросы
  • Нужен ли гидрокостюм?

    Тренеры I Love Swimming рекомендуют взять на тренировку гидрокостюм, чтобы попробовать поплавать в нем заранее, адаптироваться, особенно, если заплыв или триатлон вы планируете проходить в гидрокостюме. Вы научитесь надевать и снимать гидрокостюм, а также испытаете экипировку перед стартом. Гидрокостюм надевается на купальник или стартовый костюм, при себе необходимо иметь перчатки, чтобы случайно не зацепить гидрокостюм ногтями и не порвать его.

  • Можно ли взять гидрокостюм в аренду?

    Если у вас нет гидрокостюма, его можно взять в аренду. Вы можете выбрать любой сервис аренды спортивного инвентаря в Москве, например — Rentstation. Взять гидрокостюм в Rentstation можно на неделю или на 2 часа с доплатой за каждый дополнительных час аренды. Условия уточняйте у администраторов сервиса. Для учеников I Love Swimming в Rentstation возможна аренда без залога.

  • Как найти место встречи в Строгино и есть ли там раздевалки?

    Встречаемся за 30 минут до начала тренировки у входа на стадионе «Янтарь» (вход со стороны парковки). Вас будет встречать координатор, контакты которого мы пришлем в смс за день до тренировки. На пляже можно будет переодеться и оставить вещи в раздевалке, но важно прийти вовремя и не опаздывать — иначе раздевалка будет закрыта. В случае опоздания переодеться и оставить вещи можно будет только на пляже.

  • Что взять с собой?

    Вам понадобится шапочка, очки для плавания, купальник/джаммеры, тапочки, полотенце. Гидрокостюм и буй для плавания по желанию.

  • Можно ли перенести тренировку?

    Если вы заболели и предоставляете справку, обратитесь к координатору и мы перенесем тренировку на другую дату.

Мастер-класс «Открытая вода»
Отрабатывайте навыки плавания перед заплывами в открытой воде
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за три тренировки 
3 900 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы по плаванию:
Рассылка по плаванию

Мы будем писать о самом важном раз в две недели. И никакого спама!